ja w 3 dni zamieniłem się w pączka i też ubolewam nad tym jak szybko można stracić formę.. :-( nie pozostaje nam nic innego, jak tylko zapyerdalać };-) RafalRRRR - będę śledził dzienniczek, powodzenia !
Witam, Tak mnie naszlo i pomyslalem, ze napisze. Rok temu zlamalem, czy mialem peknieta v kosc srodstopia. czytalem wtedy troche fora, zeby zobaczyc, czy to powazne i jak szybko z tego wyjsc. sporo osob wypowiadalo sie, ze jest to problematyczny przypadek i dlugo dochodzi sie do sprawnosci. niewielu pisalo, ze szybko wyzdrowialo. mozliwe, ze [...]
Migotka, dla mnei ten zestaw hantli jest malo rozwojowy. Zobaczysz jak szybko przestanie cie wystarczac... Pomysl takim z wieksza iloscia talerzy, bo jak robic np progres w wykrokach czy MC? Zeby w nogach pobudzic miesnie, to tzreba im dac niezlego kopa ;-)
[...] pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba dodawać, że jest to styl życia (dowiedziałem się, że dr Phil ) 2. Umiejętności bokserskie - trzeba rozwijać umiejętności niezbędne do prowadzenia z [...]
[...] Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i [...]
[...] płatków 100g ryżu, do każdego posiłku tylko 5g oliwy. Odpada poranne cardio. Tylko 1h i tylko po treningu. Bezpośrednio po treningu lub po 20-30 minutach, w zależności jak szybko dojadę do domu. Po treningu wchodzi znowu carbo i zamiast zwyklego białka izolacik. Muszę odstawić do minimum spozywanie coli i słodzikow, sosik wszystkie [...]
Tragedii nie ma, przy ścianie to jest ciężkie ćwiczenie nawet bardzo ciężkie,jeśli zaczniesz tak regularnie trenować to zobaczysz jak szybko się efekty pojawia :-)
Deweq Vcamaro IMO ta walka będzie wyglądać na początku podobnie jak z Cainem - będzie rush po nogi Juniora, z tym że nie wydaje mi sie by tak szybko wstał jak Velasquez. A poza tym Lesnar teraz doskonale wie że stójka to jego słaba strona, wiec mysle że biorąc pod uwage to jak szybko sie uczy, zdążył już troche bomb na treningach poprzyjmowac [...]
[...] szczególnie w pierwszej serii ból w nodze dawał się we znaki. Poza tym całośc do przodu. Zapomniałem jedynie wziąc wypiskę ze sobą i hipy robiłem na oko bo nie pamiętałem jakie zakresy Ogólnie całość trwała znaaaaacznie dłużej niż zwykle bo ponad 2h, ale to ze względu na to że baaardzo długo dochodziłem do siebie po seriach. Mimo, że jakoś [...]
ja już tak ponad 2 lata przekładam :) ale jak za bardzo schudnę to boję się, że zacznę tyć jak głupia już od początku żeby nadrobić brak tłuszczu, a jak cały czas jestem na jakimś stałym poziomie to może ten mój organizm tak nie zwariuje od razu? ale nie wiem czy jest w tym logika. I tak będę kula i tak czy siak będzie się trzeba potem odchudzać [...]
[...] DIETA Dzisiaj pojadłam prawie 2200kcal :-D Męska decyzja podjęta - czas zabrać się za tą lekką masę - choć nie ukrywam czuję się jakbym stąpała po grząskim gruncie w oczekiwaniu jak szybko zaleję się tłuszczem i wrócę pokornie do redu. Oby ten scenariusz mnie nie spotkał. Awaryjnie będzie mini cut [...]
[...] problemów. Jak robiłem remont i kładłem podłogę/listwy przypodłogowe to było sporo noszenia i niektóre rzeczy trochę cięższe. Musiałem robić częściej przerwy i czasem jak szybko wstałem to ciemniało mi w oczach. Efekt raczej krótkotrwały, tak 1s- czasem tak jest nawet bez diety więc się nie przejmowałem. O ile nie przepadam za słodkim czy [...]
[...] poza 1 raz w zeszlym roku gdy zrobiłam sama z maslanki i maki zytniej z truskawkami...to ...... parę lat... wogóle jadłam pierogi kilka razy w zyciu %-) dopiero jak zaczęłam jeśc to poczułam jaka wygłodzona jestem.... czułam ze organizm świruje....:P pozytywnie ale świruje :P no i pierozki dodały mi energii, poczułam sie lepiej, bo [...]
[...] ale to szybko nadrobimy podczas sezonu". Pep to jeden z tych trenerów, który zawsze wymaga od swoich zawodników więcej. Zaznaczył, że jest bardzo zadowolony z pracy jaką wykonali na boisku piłkarze, ale jednocześnie stwierdził: "brakuje nam tej iskry, ale na początku to normalne". Valdés Nie ma żadnych wątpliwości, że [...]
[...] ,czy jestem chora co sie ze mna stało ,a ja głupia myslałm ,ze wygladam super ,bo specjalnie sie odchudzałam na wesele brata ,porazka twarz zapadnieta piersi malutkie ,bo jak waze ponizej 60 to strasznie mi maleja i maż wtedy jęczy ,choda ,koscista nie ma sie do czego przytulic ,bo wszędzie kości wystają.Ja tez chituje z okazji imperez [...]
=> Czesto karatecy mowia, iz beda tak szybko uderzac/kopac, ze judoka nie ma z nimi szans. To jest najwieksza glupata jaka mozna powiedziec. To wlasnie judoka od samego poczatku uczy sie jak szybko chwytac (rece, nogi, ubranie), uzyskac przewage w kumikata (dosc do swojego ulubionego chwytu) po czym rzucic lub w inny sposob sprowadzic walke [...]
Na to nie ma niestety sily. Chociaz jak widac osob piszacyh w dziale mozna policzyc na placach jednej , czasem na palcach obu rak. Przeblyski zdarzaja sie czesciej ale trwaja rownie krotko jak szybko rozblyskaja. pozdrawiam
Dziennik RafalRRRR
